现在很火的综艺《乘风破浪的姐姐》一群30+的女明星在一起跳女团的舞，不仅脸上看不出岁月的痕迹，并且还那么青春有活力，跳起舞来也像是二十几岁的小姑娘一样。

女人到了30岁，颜值和身体就在走下坡路，皮肤也不如以前好了，这时候很多的人就会选择用昂贵的化妆品、去美容院，来努力想要留住青春和美貌。

护肤是很重要，能够让我们的肌肤吸收化妆品的养分，变得更加的年轻。与此同时，内调也很重要，内调除了要保持心情愉悦以外，饮食也很重要。

有很多的食物营养丰富，是天然的保养品，这些东西到了30岁之后多吃，还能够让我们的肌肤保持很好的状态。

百合银耳莲子汤

所需食材

百合、银耳、莲子、枸杞、冰糖

制作过程

1. 将莲子放在水中浸泡2小时，泡发后，泡发后，将其掰开，取出莲子的心。
2. 将银耳、百合放在冷水中泡发，银耳的蒂去掉，，撕成小朵。
3. 在砂锅中倒入清水，放入泡发的莲子和银耳，大火煮开后，转小火慢炖40分钟，炖出胶质后，放入百合、冰糖，再慢炖30分钟，最后放上几颗枸杞，焖5分钟即可。

乌米其核桃粥

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